5 kebiasaan yang menghilangkan kebahagiaan Anda, menurut Harvard

Tidak ada yang sempurna kebiasaan buruk Itu adalah hal-hal yang dapat memengaruhi kita semua, mulai dari kurang olahraga hingga merokok dan makan berlebihan atau menunda-nunda pekerjaan, namun, melepaskannya dan tidak melakukan perubahan dapat membahayakan kesehatan Anda dan juga mencuri hidup Anda. kebahagiaan. itu dia Kebiasaan itu Mereka tidak mengizinkan Anda untuk bahagiamenurut Harvard.

Tanpa disadari, terkadang kita memiliki kebiasaan yang membuat kita selalu merasa tidak enak, karena kebiasaan itu menghancurkan kebahagiaan kita sedikit demi sedikit dan menghalangi kita untuk mendapatkannya. peduli Yang sangat kita inginkan untungnya, kita bisa mengubahnya dan langkah pertama adalah belajar mengenalinya.

Kebiasaan yang tidak membuat Anda bahagia telah dipelajari oleh para ahli dari Universitas Harvardyang mengklaim bahwa kita dapat berevolusi tanpa menyadari semua kerugian yang mereka lakukan terhadap kita.

Kami memberi tahu Anda cara mengidentifikasinya dan, yang terpenting, apa yang dapat Anda lakukan untuk melawannya dan mulai melihat file Perubahan positif Di dalam hidupmu. Perhatikan.

Kebiasaan yang tidak membuatmu bahagia

jajak pendapat kebahagiaan Di dunia yang dilakukan oleh Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) menunjukkan bahwa pada tahun 2022 Finlandia dianggap sebagai negara paling bahagia di dunia untuk kelima kalinya berturut-turut. Diikuti oleh Denmark, Islandia, Swedia, Swiss, Israel, Irlandia, Belanda, Selandia Baru dan Kosta Rika. Meksiko menempati urutan ke-46 dari 146 responden, sedangkan negara yang paling tidak bahagia adalah Afghanistan.

Baru-baru ini, para ahli dari Universitas Harvard mengungkapkan hasil penelitian yang dilakukan pada kebahagiaanYang berlangsung lebih dari 70 tahun, sejak mereka menemukan setidaknya ada 5 kebiasaan yang tidak membuat Anda bahagia:

• Jangan hidup di masa sekarang

Psikolog Harvard, Matthew Killingsworth dan Daniel Gilbert melakukan penelitian pada tahun 2010 di mana mereka menetapkan bahwa tidak hidup di saat ini dan menundukkan kepala adalah salah satu faktor utama yang mencegah Anda merasa bahagia.

“Frekuensi pikiran kita meninggalkan masa kini adalah prediktor kebahagiaan kita yang lebih baik daripada aktivitas yang kita lakukan,” kata penulis penelitian tersebut.

Ketika Anda tidak hidup di masa sekarang, Anda tidak menyadari semua hal baik di sekitar Anda atau saat-saat indah dalam hidup Anda, yang menghalangi Anda untuk menjadi kreatif. koneksi dengan orang-orang Oleh karena itu Anda kebahagiaan.

Anda telah menderita lekas marah selama beberapa waktu, tetapi Anda tidak pergi ke dokter karena Anda “tidak punya waktu” dan ini secara langsung mempengaruhi kesehatan Anda. kesehatan Dan kebahagiaanmu, karena membuatmu merasa cemas, bingung, atau bahkan takut karena tidak mengetahui apa yang sedang terjadi padamu.

Tidak pergi ke dokter atau mendapatkan pemeriksaan ketika Anda perlu dalam jangka panjang dapat membuat Anda menghabiskan lebih banyak atau menyebabkan lebih banyak masalah, karena Anda mengembangkan lebih banyak komplikasi dan memperburuk kondisi Anda. kualitas hidup Sudah memudar Jangan buang waktu, segera pergi dan utamakan kesehatan Anda.

• Menghabiskan banyak waktu di tempat kerja

Temuan lain dari para ahli Harvard adalah yang satu itu Kebiasaan yang paling mencuri kebahagiaan Anda Dia menghabiskan banyak waktu di tempat kerja, mengabaikan koneksi sosial, pertemanan, dan hubungan Anda.

Tidak menghabiskan cukup waktu dengan orang yang Anda cintai untuk memperkuat hubungan dan Tingkatkan tautan Anda Perasaan dari waktu ke waktu akan membuat Anda merasa terisolasi dan frustrasi. Luangkan waktu untuk bersosialisasi, karena ini meningkatkan kualitas hidup Anda, membantu memiliki pikiran muda dan merasa lebih puas dalam hidup.

Di sisi lain, ketika Anda hanya mengabdikan diri untuk bekerja, Anda akan merasa lelah atau Anda mungkin mengalami masalah seperti sindrom kelelahan.

• Mengabaikan diet dan olahraga Anda

Laju kehidupan yang cepat saat ini terkadang membuat kita makan apa yang kita temukan di warung pinggir jalan dan mengutamakan segalanya kecuali latihan fisik, yang lambat laun membawa kita ke Singkirkan kebahagiaan Juga.

Ini karena apa yang Anda makan juga memengaruhi Anda Kesehatan psikologis Dan terbukti ada makanan yang tidak baik untuk otak, membuat kita semakin frustasi, tanpa energi dan sedikit motivasi. Jadi, percaya atau tidak, si kebahagiaan Mulailah dengan pola makan yang sehat.

Olahraga sangat penting tidak hanya untuk tetap bugar dan merasa berenergi, tetapi juga Mengurangi stres Ini mendukung pelepasan hormon seperti endorfinyang berhubungan langsung dengan Kesejahteraan dan kebahagiaan.

• Tidak cukup tidur

Apakah Anda pikir Anda akan tidur ketika Anda berada di kuburan Anda? jauh Pentingnya tidur Salah satu kesalahan terburuk yang dapat Anda lakukan, karena tidur itu penting Saya merasa puas dan bahagia. Istirahat yang baik mengurangi stres, membantu Anda fokus, melindungi otak Anda dari kelelahan, dan dapat mencegah Anda merasa sedih.

Tidur setidaknya 7 jam setiap malam membantu Anda berpikir jernih, tidak merasa lelah, dan memiliki kesehatan fisik yang lebih baik, yang pada gilirannya membuat Anda Merasa lebih bahagia setiap hari.

Kunci untuk bahagia

Persis seperti yang ada Kebiasaan yang merampas kebahagiaan AndaAda hal lain yang membantu Anda menjadi lebih bahagia sepanjang hidup Anda yang juga diverifikasi dalam penelitian yang dilakukan oleh Harvard Study of Adult Development and Lifespan Research Foundation:

• Kuasai seni percakapan
• analisis Anda Hubungan Untuk mengetahui cara meningkatkannya
• Bersikap baik dan lembut kepada orang lain
• Relawan untuk tujuan yang Anda sukai atau pedulikan
• Tanyakan apa yang Anda tidak mengerti atau tidak tahu
• Ekspresikan cinta Anda kepada keluarga, pasangan, dan teman Anda
• Memaafkan
• Membangun hubungan dengan orang lain dan mengerjakannya

Mulailah memperhatikan kebiasaan ini dan buat perubahan dalam hidup Anda untuk menghilangkan kebiasaan yang merusak kebiasaan Anda kebahagiaan Dan berdayakan mereka yang membuatmu saya merasa lebih baik setiap hari.

(Dengan informasi dari GQ, Forbes)