Ada satu hal penting yang dapat kita semua lakukan untuk mencegah gejala Alzheimer: ScienceAlert

Tidur nyenyak mungkin menjadi kunci untuk mencegah penurunan kesehatan otak secara perlahan yang suatu hari dapat menyebabkan penyakit Alzheimer, bentuk paling umum dari demensia.

Berdasarkan penyelidikan mereka terhadap 62 lansia yang sehat secara kognitif, para peneliti dari University of California (UC) Berkeley, Stanford University, dan University of California, Irvine di AS menemukan bahwa individu dengan perubahan otak yang terkait dengan penyakit Alzheimer tampil lebih baik pada tes fungsi memori di mana mereka mendapatkan lebih banyak. tidur nyenyak.

Ini terlepas dari pendidikan dan aktivitas fisik, dua faktor bersama dengan kontak sosial yang diketahui berkontribusi pada fleksibilitas kognitif di usia tua.

Mereka yang memiliki perubahan terkait Alzheimer yang serupa, yang gagal mendapatkan jumlah tidur nyenyak yang sama, tidak berhasil dengan baik pada tes yang sama. Sebagai perbandingan, tidur membuat sedikit perbedaan pada individu dengan sedimentasi terendah.

Secara keseluruhan, temuan menunjukkan bahwa tidur nyenyak dapat membantu mendukung penurunan memori yang dimulai saat demensia mulai terjadi.

“Pikirkan tidur nyenyak sebagai rakit kehidupan yang membuat ingatan tetap bertahan, daripada membuat ingatan melayang di bawah beban penyakit Alzheimer,” Dia berkata Ahli saraf Universitas California (UC), Matthew Walker, penulis senior studi tersebut.

“Ini sangat menarik karena kita bisa melakukan sesuatu. Ada cara kita bisa meningkatkan kualitas tidur, bahkan pada orang tua,” Menambahkan.

Gema dari studi baru pencarian sebelumnya yang menemukan penumpukan protein beta-amiloid di otak orang dengan gangguan tidur. Tapi kurang tidur untuk keduanya faktor risiko untuk dan gejala penyakit Alzheimer, sehingga sulit untuk memisahkan sebab dan akibat. Demikian pula, penggumpalan protein amiloid-beta mungkin hanya menjadi tanda penyakit Alzheimer, bukan akar penyebabnya.

Namun, kadar protein amyloid-beta umumnya digunakan sebagai penanda penyakit Alzheimer, dan penelitian menunjukkan bahwa mereka – dan protein lain yang disebut tau – dapat mulai menyumbat sel-sel otak puluhan tahun sebelum gejala penyakit muncul.

Penelitian sebelumnya dari kelompok Walker telah menemukan bahwa penumpukan beta-amiloid dalam jumlah besar di otak orang dewasa yang lebih tua dapat mengganggu tidur nyenyak – juga dikenal sebagai gerakan mata yang tidak cepat, tidur gelombang lambat – dan gangguan fungsi memori.

Tetapi beberapa orang tampaknya menghindari perburukan yang menyertai penyakit Alzheimer, bahkan ketika kadar protein amyloid-beta relatif tinggi. Untuk mengetahui alasannya, Walker dan rekan-rekannya memantau gelombang otak para peserta saat mereka tidur, lalu meminta mereka menyelesaikan tes ingatan keesokan harinya.

Di antara mereka yang pemindaian otaknya mengungkapkan tingkat deposit beta-amyloid yang sama tingginya, tidur malam yang nyenyak tampaknya membuat perbedaan yang signifikan dalam fungsi kognitif. Efek ini hanya terlihat ketika para peneliti melihat secara khusus NREM dalam tidur gelombang lambat, bukan pada frekuensi gelombang tidur atau tahapan tidur lainnya.

Studi jangka panjang pada orang dewasa yang lebih tua diperlukan untuk menguji apakah meningkatkan tidur nyenyak selama beberapa tahun benar-benar dapat membantu mempertahankan fungsi kognitif seseorang pada saat itu, bahkan ketika kadar amyloid-beta meningkat.

Untuk saat ini, penelitian ini menambah lusinan penelitian yang menyarankan sleep apnea bisa terjadi Faktor risiko yang dapat dimodifikasi untuk penyakit Alzheimer, yang dapat mencegah perubahan molekuler dengan memberikan waktu pada otak untuk membersihkan sampah yang menumpuk di siang hari. Ini juga menunjukkan pentingnya kualitas tidur.

“Dengan tingkat penyakit otak tertentu, Anda tidak akan dihargai untuk gejala kognitif atau masalah ingatan,” katanya. Ahli saraf UC Berkeley dan penulis utama Zsófia Zavecz Dia berkata Dari hasil penelitian tersebut.

Meskipun orang mungkin menampilkan perubahan molekuler yang menunjukkan perkembangan menuju penyakit Alzheimer, Zavecz mengatakan temuan mereka menunjukkan bahwa faktor gaya hidup dapat membantu mencegah efek ini. “Salah satu faktor itu adalah tidur, dan khususnya, tidur nyenyak,” katanya. Dia berkata.

Studi ini, meski kecil, juga menunjukkan mengapa tidur nyenyak secara alami mungkin merupakan pilihan yang lebih baik daripada meminum obat tidur untuk beristirahat.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pengguna obat tidur tampaknya memiliki kadar protein amiloid yang lebih rendah dalam cairan serebrospinal, yang menggenangi otak di malam hari. Tetapi obat ini memiliki efek samping. Mereka juga dapat membuai orang ke dalam tidur yang dangkal daripada tahap tidur yang dalam.

Alih-alih, untuk mengatur tidur malam yang nyenyak, Zavecz menyarankan untuk berhenti minum kopi di sore hari, berolahraga, menghindari waktu layar, dan mandi air panas sebelum tidur.

Saat Anda tertidur, yakinlah, para ilmuwan sedang bekerja keras untuk mencari tahu masalah kompleks penyakit Alzheimer, yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

Studi tersebut telah dipublikasikan di Kedokteran BMC.