Bagaimana ‘trik olahraga paling sederhana’ akan memperbaiki tubuh Anda sebelum musim panas: ‘Hanya tiga menit dapat mengubah segalanya’

Para ahli mengatakan melakukan olahraga tiga menit dalam sehari bisa menjadi kunci untuk memperlancar kebugaran dan meningkatkan kesehatan.

Ahli gizi Natalie Fader, dari Kanada, menjelaskan bagaimana ‘olahraga camilan’ – rutinitas singkat berupa tiga hingga lima olahraga yang dilakukan selama beberapa menit – dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Ms Fader sendiri telah mencoba tren kebugaran terbaru, mengklaim bahwa bentuk tubuhnya benar-benar berubah dan dia mampu melakukan plank selama tiga menit, bukan 30 detik.

‘Untuk semua orang yang mengatakan ‘Saya tidak punya waktu untuk berolahraga’ dengarkan! “Ternyata jika kita melakukan latihan singkat dan singkat ini secara acak sepanjang hari, hasilnya akan sangat besar,” tulis Ms. Fader. Instagram.

“Anda membangun otot yang memiliki manfaat besar seperti peningkatan kualitas tidur, regulasi hormon, peningkatan suasana hati/keadaan mental, dll.”

Ahli gizi Natalie Fader, dari Kanada, mengatakan “camilan olahraga” dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Tren kesehatan melibatkan melakukan tiga hingga lima latihan selama beberapa menit beberapa kali sepanjang hari

Saya menguji teori ini tepat satu bulan yang lalu. Ms Fader menambahkan bahwa di antara sesi dengan klien saya, saya makan tiga sampai lima makanan ringan untuk berolahraga.

Sepanjang hari kerja, saya bergantian antara plank, wall sit, squat, leg raise, dan sit-up untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

“Saya melakukan satu latihan untuk keseluruhan lagu dan kemudian melanjutkan hari saya sampai saya bisa makan makanan olahraga berikutnya. Beberapa hari saya melakukan kelimanya, dan di hari lain saya hanya melakukan beberapa,” lanjutnya.

“Dorong? Bentuk tubuhku berubah, pakaianku mulai terlihat berbeda, dan waktu papanku bertambah!”

“Saya biasa melakukan plank empat hingga lima menit beberapa tahun yang lalu. Saya berhenti berolahraga sebanyak yang biasa saya lakukan sekitar setahun yang lalu dan menyadari bahwa saya hanya bisa melakukan plank 30 detik. Saya melakukan plank tiga menit. tandai hari ini.

Gerakan-gerakan yang dilakukan merupakan latihan beban tubuh yang tepat yang mengaktifkan kelompok otot inti.

‘Camilan Latihan’ Dapat Membantu Meningkatkan Tidur, Mood dan Hormon Seiring dengan Penguatan Otot (Stock Image)

Video pendek tersebut kemudian menjadi viral dan telah ditonton lebih dari 7,8 juta kali

‘Sederhana namun luar biasa. Terima kasih telah memperkenalkan saya pada konsep ini…ini tampaknya mungkin dan berkelanjutan.

‘Senang melihat orang-orang menjadikan gerakan ini sebuah gerakan!! Yang lain menambahkan: ‘Latih makanan ringan untuk dunia.’

“Kenapa aku tidak memikirkan hal ini sebelumnya?” tanya orang ketiga.

Meski ada pula yang mencemooh ungkapan tersebut dan malah ingin jajan sambil berolahraga.

“Kapan saya bisa mendapatkan camilan?” Salah satu dari mereka bercanda: “Saya marah padamu karena kamu mengatakan ‘makanan ringan’ lalu menawarkan untuk berolahraga.”

“Kupikir kita ngemil di sela-sela latihan,” sahut yang lain.