Apa itu latihan Kegel dan apa tujuannya? 5 manfaat untuk wanita di atas 40 tahun

jika saya wanita dan lebih dari 40Catatan ini untuk Anda, karena di sini kami ingin berbicara tentang manfaatnya Latihan kegel untuk kesehatan, kesejahteraan, dan kepercayaan diri Anda. Jadi teruslah membaca untuk mencari tahu apa itu dan tentang apa semua itu.

Apa itu latihan Kegel dan apa tujuannya?

itu Senam kegel adalah salah satu jenis gerakan yang membantu memperkuat otot dasar panggul. Otot-otot inilah yang menopang organ panggul, seperti kandung kemih, rahim, dan rektum. Sebab, jika lemah bisa menyebabkan enuresis, prolaps dan impotensi.

Manfaat senam kegel untuk wanita

Meskipun latihan ini awalnya dikembangkan untuk mengobati inkontinensia pada wanita pascapersalinan, latihan ini telah menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan panggul pada wanita segala usia.

Mengapa wanita di atas usia empat puluh tahun dapat melakukan senam Kegel?

1. Mencegah inkontinensia: Seiring bertambahnya usia wanita, otot dasar panggulnya bisa melemah, yang bisa menyebabkan inkontinensia. Latihan-latihan ini dapat membantu memperkuat otot-otot ini, yang dapat mencegah inkontinensia.
2. Meningkatkan fungsi seksual Dasar panggul yang kuat dapat meningkatkan fungsi seksual pada wanita. Gerakan-gerakan ini dapat meningkatkan kepekaan dan kenikmatan saat berhubungan intim.
3. Pencegahan prolaps: Prolaps adalah suatu kondisi di mana organ panggul prolaps keluar dari tubuh. Latihan kegel membantu mencegah prolaps dan menjaga organ tetap pada tempatnya.
4. Membantu kehamilan dan persalinan: Gerakan-gerakan ini dapat membantu memperkuat otot-otot dasar panggul, yang dapat meningkatkan persalinan dan mengurangi risiko robekan saat melahirkan.
5. Peningkatan kualitas hidup: Masalah kesehatan panggul dapat berdampak negatif pada kualitas hidup wanita. Jadi, dengan melakukannya, wanita dapat meningkatkan kesehatan panggulnya dan juga merasa lebih percaya diri dan nyaman dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Secara khusus, Wanita di atas usia 40 tahunjika mereka melakukan latihan Kegel, Dapat mencegah enuresis, meningkatkan fungsi seksual, mencegah prolaps atau memperlancar persalinan. Oleh karena itu disarankan untuk sering melakukannya, tetapi ingat bahwa jika Anda menderita suatu kondisi khusus, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis sebelum melakukannya.