Bagaimana otak bisa rusak jika kita tidak tidur pada jam yang direkomendasikan oleh sains?

Tidur adalah bagian penting dari rutinitas sehari-hari manusia dan pada dasarnya kehidupan mereka kesehatan. Kementerian Kesehatan dan Perlindungan Sosial Kolombia mencatat bahwa tidur yang baik menjaga kondisi fisik, emosional dan mental yang optimal, dan oleh karena itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa orang dewasa harus tidur antara 7 hingga 8 jam sehari. .

Tidur untuk menjaga otak. Sumber: Freebeck

Namun, di luar rekomendasi apa pun, banyak orang tidak mampu mencapai jumlah jam istirahat malam tersebut, dan ada pula yang melakukannya melalui relaksasi intermiten. Dia tidur Hal ini telah menjadi tugas yang sulit untuk dicapai, dan stres, tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, beberapa masalah kesehatan dan kecemasan, antara lain, muncul sebagai alasan atas ketidakmungkinan ini.

Baca selengkapnya: Perawatan lama yang mengembalikan kehidupan bertahun-tahun dan dapat digantikan dengan Botox

Institut Kesehatan Nasional di Amerika Serikat menjelaskan bahwa pada malam hari, detak jantung, laju pernapasan, dan tekanan darah naik dan turun, sebuah proses yang mungkin penting bagi kesehatan jantung. Selain itu, mereka menunjukkan bahwa ketika seseorang siap untuk itu Dia tidurTubuh mengeluarkan hormon yang membantu memperbaiki sel dan mengontrol penggunaan energi tubuh.

Tidur untuk menjaga otak. Sumber: Freebeck

Ditambah dengan penyelidikan yang dilakukan oleh para ahli dari Swedia dan Inggris yang ingin menjelaskan bagaimana hal ini bisa terjadi otak Ketika kita tidak tidur pada jam yang dianjurkan. Sebuah percobaan yang dilakukan pada tikus menemukan bahwa kurang tidur mengurangi jumlah koneksi antar sel otak, terutama di area yang berhubungan dengan memori dan pembelajaran (hipokampus dan korteks).

Baca selengkapnya: Mengapa mendengarkan musik sebelum tidur bukanlah ide yang baik? Inilah yang dikatakan ilmu pengetahuan

Kesehatan otak berperan karena neuron saling berhubungan dan berkomunikasi satu sama lain melalui sinapsis kimia yang berjalan ke seluruh sistem saraf. Ketika hal itu tidak tercapai Dia tidur Jam yang cukup, proses ini terganggu dan seluruh proses tidak dilakukan secara efektif, itulah sebabnya fungsi-fungsi di atas diperkirakan akan menurun.

Dalam konteks yang sama, penting untuk membedakan antara insomnia dan kurang tidur, karena yang pertama adalah ketika seseorang memiliki cukup waktu untuk tidur. Dia tidur Namun karena berbagai alasan dia tidak bisa tidur atau tetap terjaga. Sehubungan dengan apa yang disebutkan dalam artikel ini, kekurangan jam tidur pada banyak orang mengacu pada mereka yang dapat tidur tanpa masalah dan tidur tetapi jam kerjanya kurang dari tujuh jam yang dianjurkan.