Itu sebabnya Anda harus menjadwalkan 5 “hari kesehatan” setiap bulannya

Menyeimbangkan tanggung jawab seperti pekerjaan dan mengurus keluarga sering kali berarti menempatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda sebagai prioritas utama.

“Masyarakat kita sangat menekankan untuk melakukan sesuatu dan melakukan hal tersebut untuk orang lain, namun mengembalikan hal tersebut kepada Anda sehingga Anda memiliki lebih banyak hal untuk diberikan pada hari-hari berikutnya sangatlah penting,” katanya. Bakat Caseyseorang psikolog di Pathlight Mood and Anxiety Center.

Namun menyisihkan waktu untuk menjaga kesehatan dapat membantu memastikan Anda tidak melupakan kesehatan mental Anda, katanya: “Kita harus punya waktu untuk bersantai. Kita harus punya waktu untuk fokus kembali pada apa yang penting bagi kita, dan terlibat dalam kewaspadaan. , “terutama jika kita merasa kewalahan. .

Ada beberapa Menu online menyarankan cara menjadwalkan bulan Anda Untuk fokus dan meningkatkan kesehatan Anda – banyak yang merekomendasikan untuk berkencan atau jalan-jalan.

“Saya pikir penjadwalan jelas merupakan ide bagus, asalkan seseorang juga menjadwalkan waktu yang tidak terjadwal,” kata Tallent. Penting juga untuk dapat “mengevaluasi ulang, menjadwalkan ulang, dan bersikap fleksibel.”

Berikut adalah lima hari kesehatan yang disarankan oleh Talent untuk dimasukkan ke dalam kalender Anda setiap bulan, atau kapan pun Anda bisa, untuk kesehatan mental yang positif.

1. Hari berjejaring

“Menurut saya makan siang bersama teman adalah cara yang bagus untuk tetap berhubungan dengan orang-orang yang penting bagi Anda dan menjaga keseimbangan Anda,” kata Tallent.

Kuncinya, tambahnya, adalah menjadwalkan waktu untuk terhubung dengan orang-orang yang membuat Anda bahagia, meskipun Anda hanya melakukan panggilan video atau ngobrol di telepon.

Mempertahankan hubungan positif dalam hidup Anda dapat meningkatkan kebahagiaan Anda secara keseluruhan dan membantu Anda hidup lebih lama, menurut sebuah Studi Harvard berusia 86 tahun dan masih berlangsung.

2. Sehari untuk mengejar tidur

Sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup berkualitas setiap malam, terutama selama periode sibuk di bulan tersebut.

“Memiliki hari di mana Anda fokus untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, atau tidur siang jika Anda membutuhkannya, pasti akan menjadi hari lain yang saya tambahkan,” kata Tallent.

“Saya merasa sering kali kita menjadwalkan bulan, minggu, atau kehidupan kita, dan kita lupa tidur.”

Tampaknya memprioritaskan pekerjaan daripada tidur dapat membantu Anda menjadi lebih produktif, namun yang terjadi justru sebaliknya. Anda harus mendapatkan tidur yang cukup untuk mencapai tingkat kesehatan fisik dan mental tertinggi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

3. Hari yang didedikasikan untuk diri sendiri

Menurut Bakat, meluangkan waktu untuk diri sendiri sangatlah penting. Jika Anda bisa mendedikasikan satu hari penuh untuk diri sendiri, itu akan bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

Meskipun demikian, “menghabiskan satu hari penuh sendirian terkadang sulit, jadi Anda mungkin perlu menghentikannya,” jelasnya.

Mungkin Anda memulai dengan menikmati pagi hari untuk diri sendiri, dan sore hari untuk diri sendiri [or] Suatu malam untuk diri sendiri sehingga Anda dapat terhubung kembali dan melakukan hal-hal yang Anda anggap menyenangkan, atau hal-hal yang perlu Anda segarkan dan perbarui.”

Anda dapat menggunakan hari itu untuk melatih perawatan diri, melatih hobi, atau mengunjungi tempat baru.

4. Sehari dengan lebih sedikit media sosial

Menjauhkan diri, terutama dari media sosial, dapat memberi Anda waktu dan ruang untuk terhubung lebih dalam dengan diri sendiri.

“Saya pikir tidak menggunakan media sosial selama 24 jam bisa sangat bermanfaat,” kata Tallent. Namun dia menemukan bahwa orang terkadang kesulitan menyisihkan banyak waktu untuk offline. Talent menyarankan bersikap fleksibel.

Banyak ponsel memungkinkan Anda menyetel batas waktu pada aplikasi Anda. Mulailah dengan membatasi jumlah jam yang Anda habiskan menggunakan aplikasi seperti Instagram dan TikTok.

5. Sehari tanpa jadwal

“Hari yang ingin saya tambahkan ke daftar ini adalah hari yang tidak terjadwal, seperti hari di mana Anda dapat melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan,” kata Tallent.

Menjalani hari tanpa rutinitas atau motivasi untuk menaati jadwal dapat menjadi cara menyegarkan untuk bersantai dan bersantai di lingkungan yang serba cepat.

“Ini bisa menjadi hari bersih-bersih, bisa juga menjadi hari berjejaring [or] Ini mungkin hari untuk menjalankan tugas. “Ini bisa berjalan sebagaimana mestinya,” katanya. “Terkadang Anda hanya perlu tidak menjadwalkan apa pun dalam sehari, hanya karena keadaan menjadi sangat sibuk.”

Ingin mengendalikan uang Anda pada musim gugur ini? Mendaftarlah di kursus online baru CNBC. Kami akan mengajari Anda strategi praktis untuk meretas anggaran Anda, mengurangi utang, dan meningkatkan kekayaan Anda. Mulailah hari ini untuk merasa lebih percaya diri dan sukses. Gunakan kode EARLYBIRD untuk diskon perkenalan 30%, yang kini diperpanjang hingga 30 September 2024, untuk musim kembali ke sekolah.

plus, Mendaftarlah untuk buletin CNBC Make It Untuk tips dan trik sukses dalam bisnis, uang dan kehidupan.