Kekurangan vitamin: 5 tanda-tanda kekurangan vitamin C, D dan mikronutrien lainnya di tubuh Anda

Tubuh Anda membutuhkan vitamin dan mineral tertentu untuk berfungsi dengan baik. Jika kondisi ini tidak terpenuhi, kekurangannya dapat mendukung banyak masalah kesehatan, yang tingkat keparahannya dapat bervariasi dari orang ke orang; Ini juga tergantung pada tingkat kekurangannya. Berikut adalah 5 tanda umum bahwa Anda kekurangan beberapa mikronutrien penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Perhatikan baik-baik diet Anda atau konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan suplemen jika salah satu dari gejala berikut muncul:

Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan kemungkinan kulit kering. Vitamin D dibuat oleh paparan kulit terhadap sinar matahari dan kolesterol di kulit. Banyak orang menderita kulit kering di musim dingin karena kekurangan vitamin D, karena paparan sinar matahari yang terbatas selama musim dingin. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk suplemen jika diperlukan untuk meningkatkan tingkat hidrasi kulit Anda.

Luka mulut dan retakan di mulut bisa menjadi indikasi kekurangan zat besi. Ini juga bisa disebabkan oleh asupan vitamin B yang tidak memadai. Pastikan pola makan Anda cukup baik untuk memenuhi kebutuhan Anda akan setiap nutrisi ini dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk suplemen jika diperlukan.

Gusi berdarah tidak boleh diabaikan. Ini bisa terjadi karena kekurangan vitamin C dalam tubuh Anda. Vitamin C sangat penting untuk mempromosikan penyembuhan luka serta membangun kekebalan umum dalam tubuh Anda. Tanda-tanda lain dari vitamin C rendah termasuk memar timur dan sering mimisan. Perhatikan bahwa tubuh kita tidak menghasilkan vitamin C sendiri. Oleh karena itu penting bagi Anda untuk mengkonsumsi vitamin ini melalui diet atau suplemen jika diperlukan.

Tidak apa-apa kehilangan seikat rambut setiap hari. Namun, jika Anda tiba-tiba melihat gumpalan rambut rontok saat mandi atau di atas bantal setelah bangun tidur, bisa jadi karena kekurangan mikronutrien. Beberapa nutrisi utama yang dibutuhkan untuk merangsang pertumbuhan rambut dan mendorong pertumbuhan kembali termasuk zat besi, biotin, dan seng. Untuk non-profesional, biotin juga dikenal sebagai vitamin B7.

Baca selengkapnya: Studi tersebut menemukan bahwa kepuasan seksual yang lebih rendah pada pria paruh baya dikaitkan dengan penurunan memori masa depan

Agar tubuh Anda berfungsi dengan baik, dibutuhkan 13 vitamin – 9 di antaranya larut dalam air dan 4 di antaranya larut dalam lemak.

Vitamin yang larut dalam air larut dalam air sehingga Anda tidak perlu meminumnya bersama makanan agar dapat diserap. Di sisi lain, vitamin yang larut dalam lemak bergantung pada lemak untuk penyerapan yang tepat. Oleh karena itu, umumnya disarankan untuk mengkonsumsi senyawa yang larut dalam lemak dengan makanan yang mengandung lemak.