Mengambil 10.000 langkah mungkin terkait dengan pengurangan risiko kanker dan kematian penyakit kardiovaskular: studi

Mengambil hingga 10.000 langkah per hari dapat dikaitkan dengan penurunan Risiko kematian akibat penyakit kardiovaskularkanker dan semua penyebab kematian, serta kanker dan penyakit kardiovaskular, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine.

Dalam studi 12 September, sekelompok peneliti internasional menemukan bahwa intensitas langkah yang lebih tinggi dapat memberikan manfaat tambahan.

Kelompok tersebut menggunakan data UK Biobank Study dari 2013 hingga 2015, termasuk 78.500 individu dalam populasi penelitian, yang mencakup orang dewasa berusia 40 hingga 79 tahun di Inggris, Skotlandia, dan Wales.

Pejabat kesehatan menyerukan suntikan flu sebelum musim yang berpotensi parah

Peserta – 55% dari mereka wanita dengan usia rata-rata 61 tahun, dan kebanyakan dari mereka berkulit putih – diundang melalui email untuk mengambil bagian dalam studi akselerometer.

Orang dewasa di Inggris mengenakan akselerometer pergelangan tangan Axivity AX3, yang mengukur jumlah langkah harian dan menetapkan skala intensitas langkah berbasis irama.

Kesehatan mereka dipantau rata-rata tujuh tahun.

Morbiditas dan mortalitas dipastikan hingga Oktober tahun lalu, dan analisis data dilakukan pada Maret 2022.

Pasangan berjalan di pantai
(kredit: iStock)

Selama tahun-tahun itu, 1.325 peserta meninggal karena kankerDan 664 meninggal karena penyakit kardiovaskular.

Lebih dari 75% orang Amerika tidak cukup berolahraga, menurut standar CDC

Menggunakan pemodelan statistik, para peneliti mengatakan bahwa lebih banyak langkah harian dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah, serta insiden penyakit yang lebih rendah.

Studi tersebut mencatat bahwa “langkah-langkah yang dilakukan pada irama yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan pengurangan risiko tambahan, terutama untuk penyakit yang muncul.”

Setiap 2.000 langkah menunjukkan bahwa risiko kematian dini dapat dikurangi sebesar 8%-11%.

Pasangan besar berjalan di jalan.
(iStock)

Keterbatasan penelitian termasuk bahwa desain penelitian mencegah penulis membuat klaim kausal, bahwa data hitungan langkah dikumpulkan hanya sekali pada titik awal penelitian, bahwa kovariat tidak diukur dalam riwayat pemakaian akselerometer, dan bahwa beberapa mungkin masih memiliki kemungkinan hubungan kausal Sebaliknya, tingkat respons Biobank Inggris sangat rendah dan peserta tidak mewakili total populasi Inggris, sisa atau kebingungan yang tidak terukur mungkin masih ada dan biaya energi relatif untuk berjalan kaki dan aktivitas sehari-hari lainnya lebih tinggi pada orang tua.

KLIK DI SINI UNTUK APLIKASI BERITA FOX

Sebuah studi terkait yang diterbitkan di JAMA Neurology menemukan itu juga Berjalanlah hingga 10.000 langkah sehari Dan lebih banyak langkah pada intensitas yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah.