Para ilmuwan telah menghitung berapa banyak langkah harian yang harus Anda ambil untuk menjalani hidup sehat – Enseñame de Ciencia

Jika ada sesuatu yang ingin kita lakukan sebagai manusia, itu adalah menetapkan batasan pada berbagai hal dan, dengan menggunakannya, menetapkan angka untuk sekadar menggambarkan aspek yang relevan dalam kehidupan sehari-hari. Ini telah digunakan sejak lama dalam penelitian medis, berkat itu kami memiliki nilai referensi normal untuk beberapa zat yang terkandung dalam tubuh manusia (nilai glukosa, lipid, protein, dan sejumlah besar metabolit).

Namun, ini juga telah digunakan dalam studi ekstensif yang bertujuan menetapkan nilai dalam situasi tertentu untuk kehidupan yang lebih sehat. Sebagai contoh, kami memiliki penelitian yang berfokus pada olahraga dan pengondisian fisik, yang hasilnya menentukan sejumlah gerakan yang perlu kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan kita.

Pada titik ini, selama beberapa tahun sekarang, kami telah melihat banyak publikasi yang menyarankan untuk melakukan sejumlah langkah harian, sehingga mengurangi banyak faktor risiko yang terkait dengan kejadian kardiovaskular yang merugikan. Mungkin yang paling populer adalah yang dijelaskan setahun lalu Robin Diamond, humas Miami yang menjelaskan bahwa hanya 10.000 langkah sehari dapat memberi efek menguntungkan bagi tubuh manusia.

Faktanya, karakter ini membeli treadmill selama tahap awal karantina ini untuk memastikan dia mencapai target hariannya, mendokumentasikan kemajuannya, dan sejak 2019 dia telah kehilangan 20 kilogram massa lemak hanya dengan melakukan banyak langkah ini setiap hari, Sebagaimana dimaksud Tengah Berita Hari Kesehatan.

Tapi sekarang, sebuah studi baru telah diterbitkan di Jaringan JAMA terbuka, Mengacu pada jumlah langkah yang sama sekali berbeda yang diperlukan setiap hari untuk memperpanjang umur. Menggunakan data dari lebih dari 2.000 pria dari 4 kota berbeda di Amerika Serikat, tim peneliti yang dipimpin oleh Dr. Amanda Baloch, ahli epidemiologi aktivitas fisik di University of Massachusetts, menemukan bahwa orang yang melakukan setidaknya 7.000 langkah sehari memiliki risiko kematian dini sekitar 50% hingga 70% lebih rendah daripada mereka yang rata-rata kurang dari 7.000 langkah sehari di studio. . Eksperimen dimulai pada 2005 dan berakhir pada 2018, di mana peserta terus dipantau.

Menurut para peneliti, ketika orang yang memiliki sedikit aktivitas fisik meningkatkan jumlah langkah yang mereka ambil per hari, mereka lebih terlindungi dari kematian, tetapi setelah beberapa langkah tambahan, mereka tampaknya tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam kesehatan orang. . Mengambil lebih dari 10.000 langkah per hari tidak dikaitkan dengan penurunan risiko kematian yang lebih besar. Menjelaskan peneliti dalam studinya.

Sementara sifat observasional dari penelitian ini berarti bahwa tidak ada kesimpulan tegas yang dapat ditarik tentang bagaimana berjalan meningkatkan kesehatan subjek dalam uji coba, hubungan antara tingkat aktivitas dan hasil kesehatan dapat diidentifikasi. Di sisi lain, sementara angka 10.000 langkah yang didokumentasikan sebelumnya adalah tujuan yang mudah dicapai, minimum baru 7.000 langkah mungkin lebih nyaman dan lebih mudah dicapai oleh orang lain.

Mungkin jumlah langkah ini akan berubah dalam beberapa tahun, ketika lebih banyak informasi didokumentasikan dalam database yang diindeks, dengan investigasi baru yang dapat dilakukan.

Penyelidikan telah diposting di dalam Jaringan JAMA terbuka.