Shake segar yang diminum para atlet untuk meningkatkan massa otot

Mereka yang berolahraga setiap hari berupaya menjaga kesehatannya kesehatan Dan tetap kuat Massa otot. Semuanya bermanfaat dalam mencapai tujuan ini karena berkontribusi pada penguatan sistem kekebalan tubuh kita dan menunda kondisi yang melekat seiring berjalannya waktu. Para ahli mengatakan bahwa menjalani hidup dengan kebiasaan sehat itu penting.

Jika kita fokus pada masalah massa otot, kita harus menunjukkan bahwa seiring berjalannya waktu, kehilangan otot dan peningkatan jumlah lemak adalah hal yang normal. Dalam hal ini, Akademi Nutrisi dan Diet Spanyol menyatakan bahwa proses ini dapat mempengaruhi fungsi tubuh kita, sehingga mengurangi fungsi fisik kita. kesehatan Dan dampaknya terhadap kualitas hidup kita.

Baca juga: Gantilah kolagen dengan kebiasaan berikut untuk menghindari kerutan

Dalam hal meningkatkan massa otot, kita harus fokus tidak hanya pada latihan fisik, tetapi juga pada pola makan. Dalam konteks ini, diet kuantitatif diterapkan protein diperlukan akan menghasilkan hasil yang diinginkan. Proteinlah yang secara efektif berkontribusi terhadap pemulihan dan pertumbuhan otot, jadi memasukkannya ke dalam makanan kita sangatlah penting.

Dalam hal ini, Akademi Nutrisi dan Diet Spanyol menunjukkan bahwa protein memainkan peran yang sangat penting dalam mencegah kehilangan darah. Massa otot. Pada tahap ini mengacu pada makanan seperti telur, produk susu, ikan, daging, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Namun, Departemen Ilmu Gizi dan Pangan Fakultas Farmasi Universitas Complutense Madrid menjelaskan bahwa kehati-hatian harus dilakukan secara berlebihan dan penekanan harus diberikan untuk memperhatikan konsumsi suplemen nutrisi secara sembarangan.

Baca juga: Jus hijau, jeruk, dan merah alami yang akan menjaga kesehatan persendian Anda

Mempertimbangkan semua informasi berharga yang diberikan para profesional kepada kita tentang perawatan produk kita kesehatan Dan untuk meningkatkan massa otot, hari ini kami memberi tahu Anda tentang minuman segar yang diminum oleh para atlet yang ingin mencapai tujuan tersebut. Ini adalah persiapan yang mudah diterapkan dan mengandung bahan-bahan berikut:

• 1/2 gelas air
• 1/2 pisang sedang
• 1/2 cangkir mangga
• 1 cangkir stroberi
• 1/2 cangkir yogurt Yunani
• 1 sendok makan mentega
• 1 sendok makan biji rami bubuk
• 1/4 sendok teh ekstrak vanila

Sekarang tinggal memasukkan semua bahan ke dalam blender dan mencapai kekentalan yang diinginkan. Goyang ini akan membantu Anda menambah kuantitas pada tubuh Anda Protein Diperlukan untuk pertumbuhan otot yang sehat.

Anda juga akan tertarik pada:

Apa manfaat minum teh rosemary dengan kayu manis saat perut kosong?

Buah-buahan lezat yang bisa Anda makan untuk mendapatkan tidur nyenyak, menurut Universitas Harvard

Inilah cara menyiapkan gelatin untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh Anda

akuv