Apakah Anda lupa barang? Ini adalah mineral yang Anda butuhkan untuk meningkatkan daya ingat Anda – Enseñame de Ciencia

Banyak orang memiliki sedikit masalah dengan melupakan hal-hal tertentu, dan ini mungkin disebabkan oleh stres yang mereka alami, kurang istirahat, tidur yang tidak menyegarkan, atau kekurangan mineral.

Apakah Anda tahu logam apa yang sedang kita bicarakan? Jika Anda belum tahu, jangan khawatir, kami akan memberi Anda informasi terperinci tentang gejala kekurangan ini dan makanan yang bisa Anda temukan.

Kita sedang berbicara tentang sengIni adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh. ini mikronutrien; Ini diperlukan untuk banyak proses biologis, seperti yang tercantum di bawah ini:

Mendukung sistem kekebalan tubuhSeng penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, karena membantu memproduksi dan mengaktifkan sel kekebalan yang melawan infeksi dan penyakit.

Membantu menyembuhkan lukaSeng sangat penting untuk sintesis protein dan pertumbuhan sel, yang membuatnya penting untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan penyembuhan luka.

Berkontribusi pada fungsi kognitifSeng sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak, termasuk memori dan kemampuan untuk belajar.

Berpartisipasi dalam sintesis protein dan enzimSeng sangat penting untuk produksi protein dan enzim dalam tubuh, dan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel.

Ini mengatur metabolismeSeng membantu mengatur metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak yang penting untuk kesehatan yang baik.

Berkontribusi pada kesehatan mataSeng penting untuk kesehatan mata dan pencegahan degenerasi makula terkait usia.

Gejala defisiensi seng

Menurut portal informasi dokter AndaIni adalah gejala yang dialami orang ketika kekurangan mineral penting ini:

• Anoreksia.
• rambut rontok
• Kurang energi, lesu, dan/atau lekas marah.
• Perubahan atau hilangnya indera perasa dan/atau penciuman.
• Ruam kulit.
• Luka sembuh lebih lambat dan tidak sempurna.
• infeksi yang sering
• Hipogonadisme dan masalah dengan produksi sperma pada pria.
• lepuh dan / atau ruam pada kulit.
• Kesulitan melihat dalam gelap.
• Kesulitan berpikir, bernalar, dan/atau mengingat sesuatu
• Masalah tumbuh kembang pada anak dan remaja.
• Diare (pada anak-anak).

Makanan yang mengandung seng

saya setuju dengan kamu Institut Kesehatan Nasional (NIH) di Amerika SerikatIni adalah sumber di mana Anda dapat menemukan mineral ini.

Seng ditemukan dalam banyak makanan. Untuk mendapatkan jumlah seng yang disarankan, Anda perlu makan berbagai makanan, seperti:

tiram, yang mengandung banyak seng; Daging, ikan, unggas, dan kerang seperti kepiting dan lobster, serta sereal sarapan yang diperkaya, adalah makanan lain yang kaya seng. Kacang, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan produk susu juga menyediakan seng.

Jika Anda memiliki pertanyaan khusus mengenai hal ini, kami sarankan Anda untuk menemui dokter atau ahli gizi terpercaya agar dapat memberikan panduan terbaik untuk Anda.