10 kebiasaan orang Jepang yang sebaiknya dilakukan sebelum tidur agar bisa tidur seperti bayi

itu Jepang Mereka sangat menghargai kesehatan mereka, jadi mereka berusaha Tidur Cukup setiap hari. Faktanya, di cbudaya Jepang Sejak usia muda mereka belajar tidur Lebih awal dan tidur siang sebentar sepanjang hari, karena ini meningkatkan energinya. Apalagi di Jepang Anda dapat dengan aman menutup mata di jalan, di kereta bawah tanah, dan di mana saja.

Namun, jika ingin tidur seperti bayi seperti orang Jepang, perlu mengikuti beberapa kebiasaan yang mereka terapkan agar dapat istirahat yang cukup sehingga memiliki tenaga sepanjang hari.

Apa saja kebiasaan yang dilakukan orang Jepang agar bisa tidur nyenyak?

• Ofuro atau mandi air panasMandi air panas sebelum tidur dapat mengendurkan otot dan membantu menghilangkan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari. Orang Jepang sering menikmati pemandian air panas yang disebut ofuro untuk meningkatkan relaksasi sebelum tidur.

• Minum tehBagi orang Jepang, meminum secangkir teh, seperti teh kamomil atau teh hijau tanpa kafein, dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur, karena merupakan tanaman yang menenangkan. Daripada minum kopi atau susu, cobalah minum minuman hangat yang menenangkan.

Baca terus:

10 kebiasaan Jepang yang harus Anda terapkan untuk menjaga rumah Anda tetap bersih dan rapi

• Rutinitas tidur: Masyarakat Jepang biasanya mempunyai rutinitas perawatan wajah sebelum tidur. Membersihkan, melembutkan dan melembabkan kulit bisa menjadi ritual relaksasi yang menenangkan pikiran, apalagi jika dilakukan dengan lembut dan dipijat dengan hati-hati.

• Matikan perangkat elektronik: Hindari penggunaan perangkat elektronik, ponsel, komputer, dan tablet, minimal 30 menit sebelum tidur, karena cahaya biru yang dipancarkan layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur.

• Kenakan pakaian yang nyaman: Mengenakan pakaian tidur yang nyaman dan ringan turut memberikan rasa nyaman saat tidur. Banyak orang Jepang lebih memilih piyama yang nyaman dan longgar untuk tidur, meskipun saat cuaca panas mereka lebih suka mengenakannya hanya dengan pakaian dalam.

Baca terus:

5 kebiasaan makan yang dilakukan orang Jepang untuk menghindari penambahan berat badan

• Kesehatan gigiMenjaga kebersihan gigi adalah kebiasaan umum di Jepang, karena mereka menganggap menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang sebelum tidur penting untuk menjaga kesehatan mulut dan meningkatkan kualitas tidur.

• Cuaca tenang: Jaga agar ruangan Anda gelap, tenang, dan pada suhu yang nyaman. Orang Jepang menghargai pentingnya lingkungan tidur yang sesuai, karena dengan cara ini mereka beristirahat dan beristirahat dengan lebih baik.

• kontemplasiMeluangkan waktu beberapa menit untuk bermeditasi atau sekedar bersantai sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur. Orang Jepang biasanya bermeditasi setiap hari, tetapi sebelum tidur juga merupakan pilihan yang bagus.

Baca terus:

10 kebiasaan orang Tionghoa untuk menabung dan selalu punya uang

• meluasMelakukan latihan peregangan lembut sebelum tidur dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan kelenturan, sehingga membuat tidur lebih nyenyak. Memijat kaki, tungkai dan bahu dengan sedikit krim atau minyak esensial akan meningkatkan kenyamanan.

• Rutinitas tidurTidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari membantu mengatur jam tubuh dan meningkatkan konsistensi tidur. Orang Jepang tidur pada waktu yang sama setiap hari agar bangun dengan penuh energi.