insomnia? Trik untuk tertidur dalam satu menit

saya menulis di gaya hidup Dia 26/05/2023 20:08.

Anda mengesampingkan pesta, Anda tidak makan malam yang berat dan Anda melakukan rutinitas perawatan kulit satu jam lebih awal, Anda pergi tidur dan waktu terus berjalan, tetapi Mata masih terbuka.

Ini pasti sering terjadi pada Anda selama seminggu orang tidak bisa tidur dan berakhir dengan lingkaran hitam di bawah mata mereka dan bahkan bangun terlambat, tetapi ada solusi yang akan membantu Anda. Tertidur dalam satu menit

Bagaimana Anda tertidur dalam satu menit?

Jika Anda salah satu dari mereka yang tidak beruntung tertidur begitu Anda meletakkan kepala di atas bantal, maka metode ini Ini akan sangat berguna bagi Anda.

Teknologi ini dikenal dengan “4-7-8” Dan itu digunakan oleh tentara AS, dan sekarang Anda dapat menggunakannya untuk tidak “melewatkan” video di malam hari.

per halaman”TidurDisebutkan bahwa cara ini merupakan latihan pernapasan untuk merilekskan tubuh dan menghilangkan stres.

Dr Andres Weil, pencipta metode tersebut, menyatakan bahwa untuk Mempermudah tidur Cukup lakukan langkah-langkah berikut:

• Tarik napas dalam-dalam (melalui hidung) selama 4 detik.
• Tahan napas Anda selama 7 detik.
• Buang napas selama 8 detik.

Ulangi urutan ini tiga kali berturut-turut dan itu akan menjadi total 57 detikyang benar-benar akan membuat Anda merasa mengantuk dan rileks.

Disarankan untuk menerapkan metode ini ketika seseorang memiliki file tingkat tekanan tinggi Dan untuk berhasil, Anda perlu mengesampingkan semua pikiran.

Kurang tidur mempengaruhi kehidupan manusia dan ini juga menimbulkan masalah bagi mereka yang menderita karenanya Kita akan mendapatkan Pesimisme, malnutrisi, kesulitan dalam pengambilan keputusan, perhatian dan ingatan.

Dan menurut Dr. Victor Manuel Rodrigues Molina, yang berspesialisasi dalam fungsi otak, menunjukkan bahwa tidur sangat penting bagi manusia, jika “Kamu bangun lebih dari 70 jam berturut-turut, kamu bisa mati.”