Apakah Anda ingin tubuh yang bagus untuk dipamerkan di musim panas? melakukan hal ini Latihan mudah Ini akan memberi Anda perut rata dan bokong sempurna di usia 55 tahun. Anda hanya perlu tempat yang nyaman dan hanya itu. tangan beraksi! Dalam beberapa hari Anda akan mendapatkan hasil yang luar biasa dan Anda akan dapat menikmati liburan Anda dengan sosok yang luar biasa.
Kebugaran: Ini adalah latihan yang harus Anda lakukan di malam hari untuk menurunkan berat badan saat Anda tidur
Latihan untuk perut rata dan bokong kencang di usia 55
Sebaiknya Anda melakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit untuk mengurangi risiko cedera. Kenakan pakaian yang nyaman dan sebaiknya letakkan permadani di lantai agar Anda tidak terkena benturan langsung ke lantai.
Langkah 1
- berbaring di lantai Tekuk lutut Anda
- Fokuskan kekuatan Anda pada kaki dan bokong
- tempel file di belakang Di tanah
Langkah 2
- letakkan kaki pada lutut yang berlawanan
- menaikkan pantat
- Tandai daya hidup perut dan bokong
Langkah 2
- Turunkan bokong Anda dan ulangi Praktik 10 Kali
- Lakukan lagi Lulus #1 dan #2 tetapi dengan kaki dan lutut yang berlawanan
- Seharusnya 25 waktu per sisi
Ulangi latihan ini minimal 3 kali seminggu untuk meningkatkan hasil. Di antara setiap seri Anda harus istirahat satu menit dan jangan lupa untuk minum banyak air serta menjaganya nutrisi yang tepat.
“Sarjana alkohol yang ramah hipster. Fanatik musik yang tidak menyesal. Pembuat masalah. Penggemar budaya pop tipikal. Ninja internet. Fanatik makanan.”
More Stories
Seorang anak laki-laki berusia 6 tahun tewas dalam kebakaran, sambil menggendong adik laki-lakinya
Influencer Vegan Dikecam Karena Membiarkan Anaknya Mati Kelaparan: 'Dia Makan Di Bawah Sinar Matahari'
Wanita berusia 101 tahun yang dikira oleh maskapai penerbangan sebagai seorang anak