Sebuah penelitian menemukan bahwa menjadi bugar secara fisik dapat mengurangi risiko kanker prostat hingga 35% Kanker prostat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria dapat mengurangi risiko kanker prostat hingga 35% dengan lebih banyak jogging, bersepeda, atau berenang.

Peningkatan kebugaran kardiorespirasi hanya sebesar 3% selama setahun dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah terkena penyakit ini. Temuan ini mendorong para peneliti untuk mendorong pria meningkatkan tingkat kebugaran mereka untuk membantu mengurangi risiko kanker prostat.

“Semakin intens aktivitasnya, semakin rendah durasi dan frekuensinya,” kata rekan penulis studi Dr Kate Bolam, dari Swedish School of Sport and Health Sciences di Stockholm. “Selain itu, melatih lebih banyak otot akan memberikan tantangan aerobik yang lebih besar pada sistem kardiovaskular.

Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan aktivitas yang melibatkan tubuh bagian bawah… jalan cepat atau joging, jalan-jalan jauh, aktivitas yang membuat Anda hampir tidak bisa bercakap-cakap saat melakukannya… atau yang juga sebaiknya melibatkan kedua lengan dan kaki. Untuk mendapatkan efek yang lebih signifikan.

“Caranya adalah dengan menantang sistem kardiovaskular Anda secara teratur sampai membaik untuk memenuhi tuntutan yang diberikan padanya. Ini bisa berupa line dancing jika itu meningkatkan detak jantung Anda dan bersenang-senang.

Penelitian tersebut tidak merinci bagaimana seseorang dapat mencapai peningkatan kebugaran kardiorespirasi sebesar 3%. Namun Bolam mengatakan nasihatnya adalah “pikirkan aktivitas yang menurut Anda menyenangkan dan tingkatkan detak jantung Anda sehingga dapat ditambahkan ke rutinitas mingguan Anda.”

Penelitian di Swedia menganalisis data tingkat aktivitas fisik, tinggi badan dan indeks massa tubuh (BMI) untuk 57.652 pria, bersama dengan informasi tentang gaya hidup dan kesehatan yang dirasakan, dan hasil dari setidaknya dua tes kebugaran kardiorespirasi.

Pengukuran kebugaran kardiorespirasi tahunan dinyatakan sebagai jumlah oksigen yang digunakan tubuh saat berolahraga pada potensi maksimalnya. Laki-laki dibagi menjadi beberapa kelompok tergantung pada apakah persentase ini meningkat sebesar 3%, tetap stabil, atau menurun sebesar 3% setiap tahunnya.

Selama masa tindak lanjut rata-rata selama tujuh tahun, para peneliti menemukan bahwa 592 pria didiagnosis menderita kanker prostat. Mereka yang kebugaran fisiknya meningkat sebesar 3% per tahun memiliki kemungkinan 35% lebih kecil untuk terkena kanker dibandingkan mereka yang kebugaran fisiknya menurun.

Hasilnya dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine.

Simon Greveson, asisten direktur penelitian di Prostate Cancer UK, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan: “Ini adalah penelitian menarik yang menambah penelitian sebelumnya yang menunjukkan hubungan potensial antara olahraga dan penurunan risiko kanker prostat.”

“Menjaga kebugaran secara teratur dan mengonsumsi makanan seimbang bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan setiap pria secara keseluruhan – namun, kami tidak mengetahui secara pasti apakah aktivitas fisik dapat mengurangi risiko pria terkena atau meninggal akibat kanker prostat.”

Matt Lambert, direktur informasi dan promosi kesehatan di Dana Penelitian Kanker Dunia, mengatakan: “Sudah diketahui secara luas bahwa memiliki tingkat kebugaran kardiorespirasi yang lebih tinggi penting untuk kesehatan dan umur panjang kita, namun juga dapat melindungi terhadap beberapa penyakit.

“Studi mendalam ini menambah bukti tentang bagaimana faktor risiko seperti kebugaran fisik dapat berperan dalam mengurangi risiko kanker prostat pada pria.”