Studi mengatakan multivitamin dan suplemen adalah ‘buang-buang uang’ bagi kebanyakan orang

Chicago – Sebuah studi baru menegaskan bahwa vitamin dan suplemen yang dikonsumsi banyak orang untuk meningkatkan kesehatan mereka hanyalah buang-buang uang. Para peneliti dari Northwestern University mengatakan manfaat kesehatan mereka terletak terutama di otak, dan beberapa mungkin lebih berbahaya daripada baik.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, hampir enam dari 10 orang Amerika mengonsumsi suplemen nutrisi secara teratur pada tahun 2018. Tahun lalu, orang Amerika menghabiskan hampir $50 miliar untuk vitamin dan suplemen. Namun, tim peneliti mengatakan tidak ada “kombinasi ajaib dari pil untuk membuat Anda tetap sehat.” Sebaliknya, diet dan olahraga masih merupakan kunci kesehatan yang baik.

Penulis utama Dr. Jeffrey Linder dari Universitas Northwestern di rilis media.

“Mereka membuang-buang uang dan fokus pada pemikiran bahwa harus ada Set pil ajaib Itu akan membuat mereka tetap sehat ketika kita semua harus mengikuti praktik makan sehat dan olahraga berbasis bukti,”

Beberapa suplemen dapat menyebabkan kanker, bukan mencegahnya

Tablet vitamin sangat populer karena mengandung campuran puluhan nutrisi penting. Asosiasi Produsen Makanan Kesehatan mengatakan bahwa lebih dari sepertiga orang merasa mereka tidak mendapatkan semua yang mereka butuhkan melalui makanan mereka.

Namun, tinjauan sistematis dari 84 penelitian menemukan “bukti yang tidak cukup” bahwa mengonsumsi multivitamin, atau sebagai suplemen tunggal Mencegah penyakit jantung dan kanker. Tinjauan itu dilakukan oleh tim Satuan Tugas Layanan Pencegahan Amerika Serikat (USPSTF), sebuah panel ahli independen yang membuat rekomendasi berbasis bukti.

Baca: 5 Studi Menyarankan Bahwa Multivitamin Tidak Meningkatkan Kesehatan Anda

“Staf tidak mengatakan ‘jangan minum multivitamin,'” jelas Linder, “tetapi ada gagasan bahwa jika vitamin ini benar-benar baik untuk Anda, kita akan tahu sekarang.”

Mereka secara khusus menyarankan untuk tidak mengambil beta karoten Suplemen makanan karena berpotensi meningkatkan risiko kanker paru-paru.

“Kerugiannya adalah berbicara dengan pasien tentang suplemen nutrisi selama waktu yang sangat terbatas yang dapat kita lihat, kita kehilangan saran tentang cara mengurangi risiko kardiovaskular, seperti berolahraga atau berhenti merokok,” lanjut penulis penelitian.

Ada kombinasi khusus dalam buah-buahan dan sayuran

Menulis gammaDr Linder dan rekan mengatakan bahwa lebih dari setengah orang dewasa Amerika mengonsumsi vitamin dan suplemen, dan popularitas mereka diperkirakan akan meningkat secara signifikan selama dekade berikutnya. Memakan makanan Buah-buahan dan sayur-sayuran Menurut tim, itu mengarah pada risiko penyakit kardiovaskular dan kanker yang lebih rendah.

Baca: Mengkonsumsi suplemen ini dapat mengurangi risiko terkena penyakit autoimun

Oleh karena itu, masuk akal untuk mempertimbangkan bahwa vitamin dan mineral penting dapat diekstraksi dan dikemas dalam bentuk pil – menghemat kerumitan dan biaya untuk mempertahankan diet seimbang. Sayangnya, para peneliti telah menjelaskan, buah dan sayuran utuh mengandung campuran vitamin, fitokimia, serat, dan nutrisi lain yang mungkin digabungkan untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Mikronutrien yang diisolasi dapat bekerja secara berbeda di dalam tubuh dibandingkan jika mereka dikemas secara alami dengan berbagai komponen nutrisi lainnya. Dr. Linder menunjukkan bahwa individu yang kekurangan vitamin masih dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi suplemen seperti kalsium dan vitamin D. Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa mereka dapat Mencegah patah tulang dan jatuh pada orang tua.

Pedoman yang direvisi tidak berlaku untuk wanita yang sedang hamil atau berencana untuk memulai sebuah keluarga.

“Orang hamil harus ingat bahwa pedoman ini tidak berlaku untuk mereka,” kata rekan penulis Dr. Natalie Cameron, seorang instruktur penyakit dalam umum di Northwestern University.

Baca: 6 Manfaat Menakjubkan Mengkonsumsi Suplemen Minyak Ikan

Beberapa vitamin, seperti asam folat, diperlukan bagi wanita hamil untuk mendukung mereka perkembangan janin yang sehat. Cara paling umum untuk memenuhi kebutuhan ini adalah dengan mengonsumsi vitamin prenatal. Lebih banyak data diperlukan untuk memahami bagaimana suplementasi vitamin tertentu dapat mengubah risiko hasil kehamilan yang merugikan dan komplikasi kardiovaskular selama kehamilan.”

Kalahkan biaya makan sehat

Penelitian terbaru menemukan bahwa sebagian besar wanita di Amerika Serikat memiliki kesehatan jantung yang buruk sebelum kehamilan. Dr Cameron mengatakan bahwa membahas suplemen vitamin dan meningkatkan kesehatan jantung sebelum kehamilan merupakan komponen penting dari perawatan prenatal. Namun, makan sehat bisa menjadi tantangan ketika produsen makanan di Amerika Serikat fokus pada produk olahan yang penuh lemak, gula, dan garam.

“Menerapkan pola makan yang sehat dan berolahraga lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama di kalangan Orang Amerika berpenghasilan rendahrekan penulis Dr. Jenny Jia mencatat.

“Makanan sehat yang mahal, dan orang tidak selalu memiliki sarana untuk menemukan lingkungan untuk berolahraga – mereka mungkin tidak aman di luar ruangan atau mereka tidak mampu membeli fasilitas. Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk membuatnya lebih mudah dan membantu mendukung keputusan yang sehat? “

Baca: Kekuatan positif: Manfaat kesehatan dari vitamin ‘mungkin semua ada di pikiran’

Dr. Jia bekerja sama dengan toko makanan amal dan bank yang menyediakan bahan makanan gratis untuk membantu orang memilih pilihan yang lebih sehat dan mendorong para donor untuk memberikan pilihan yang lebih sehat atau lebih banyak uang.

Penulis Mark Wagon, penulis Southwest News Service, berkontribusi pada laporan ini.