Apakah pola makan nabati membantu melawan menopause? Sains mengatakan ya

Itu usia tua Ini adalah kondisi yang harus dicapai oleh semua wanita pada suatu saat dalam hidup mereka. Selain menghentikan menstruasi, itu juga membawa beberapa kelemahan.

Menariknya, sebuah studi ilmiah baru baru saja menemukan bahwa jenis diet tertentu membantu mengurangi efek tidak nyaman. usia tua.

Di sini kami menjelaskan mengapa jenis diet ini membantu Anda melewati periode kehidupan ini tanpa terlalu banyak masalah.

Apa itu menopause?

namanya usia tua Pada saat seorang wanita mencapai akhir periodenya karena penurunan alami dalam hormon reproduksi.

Kita berbicara tentang proses biologis normal yang disertai dengan beberapa gejala fisik seperti hot flashes dan beberapa gejala emosional (terutama depresi).

Selain itu, karena hal di atas, biasanya terjadi perubahan siklus tidur dan penurunan energi.

Biasanya didiagnosis setelah dua belas bulan tanpa periode menstruasi.

Biasanya terjadi antara usia 40 dan 50, tetapi umur sangat bervariasi, dan dapat melampaui usia rata-rata 51.

Hanya karena mereka mengalami begitu banyak perubahan dalam periode kehidupan mereka, wanita dalam kelompok usia ini Mereka seringkali lebih rentan terhadap penyakit seperti COVID-19.

Diet vegetarian dan menopause

Saat ini ada banyak perawatan efektif yang tersedia untuk mengurangi ketidakseimbangan yang disebabkannya usia tuaMulai dari terapi hormonal hingga modifikasi gaya hidup.

Justru dalam pengertian yang terakhir inilah ilmu pengetahuan telah menemukan bahwa perubahan dalam kebiasaan makan dapat membantu wanita menjalani periode kehidupan mereka ini.

Menurut kesimpulan sebuah pelajaran Dilakukan oleh peneliti di George Washington University yang dipimpin oleh Dr. Neil Barnard, wanita yang beralih ke pola makan nabati yang kaya kedelai selama usia tua Mereka dapat mengurangi jumlah hot flash yang mereka alami hingga 84% tanpa mengonsumsi obat tambahan.

semburan panas

Pada umumnya kebanyakan wanita yang mulai mengalami usia tua Hot flash dari dada.

Hot flashes ini menyebabkan keringat berlebih, kemerahan pada wajah, dan detak jantung yang cepat, dan episode biasanya berlangsung dari dua hingga tiga puluh menit dan berulang sepanjang hari.

Sementara dokter telah lama meresepkan obat yang mengandung estrogen untuk mengobati gejala ini, baru-baru ini ditemukan meningkatkan risiko penyakit, termasuk kanker payudara.

Inilah mengapa sangat penting untuk mencari cara alternatif untuk memeranginya.

belajar

Studi Universitas George Washington melibatkan 38 wanita—semuanya usia tua– Selama 12 minggu.

Semua peserta melaporkan setidaknya dua hot flashes per hari sebelum berpartisipasi dalam percobaan.

Mereka membagi peserta menjadi dua kelompok, salah satunya mengikuti pola makan biasa mereka sementara yang lain beralih ke pola makan nabati.

Diet vegetarian, selain rendah lemak, termasuk setengah cangkir kedelai matang per hari, yang mereka makan selama 12 minggu.

Tidak hanya jumlah rata-rata hot flashes sedang hingga parah turun dari rata-rata hanya lima menjadi satu per hari, tetapi mereka benar-benar dihilangkan pada 59 persen wanita pada akhir percobaan.

Diet itu tidak termasuk obat-obatan atau perawatan hormonal, hanya diet kedelai rendah lemak yang dimasak.

Itu tidak hanya menghilangkan hot flashes

Tapi diet ini tidak hanya mengurangi hot flashes, sebagian besar peserta juga melaporkan bahwa itu meningkatkan mood, energi, dan libido mereka.

Lebih buruk lagi, banyak wanita mengatakan diet itu memperbaiki pencernaan dan menurunkan berat badan secara signifikan.

“Ini pada dasarnya adalah penyelamat bagi saya. Ini memulihkan kualitas hidup saya. Seorang peserta anonim mengatakan saya tidur lebih nyenyak dan hot flashes menurun secara dramatis.”

Sebagai kesimpulan, Dr. Barnard menunjukkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa sebelum beralih ke jenis obat apa pun, akan lebih baik untuk mencoba rute ini, karena relatif mudah, murah dan memiliki risiko kesehatan yang lebih sedikit.

Rahasianya adalah kedelai

Meskipun masih terlalu dini untuk menyimpulkan apa pun, tim Dr. Barnard menduga kedelai akan menjadi faktor terpenting.

Menurut para ahli, efek menguntungkan terhadap semburan panas kedelai dapat berasal dari apa yang disebut isoflavon yang dikandungnya.

Isoflavon adalah senyawa yang dimetabolisme oleh bakteri usus ketenanganIni adalah estrogen alami.

Selain itu, diet vegetarian dan vegan membantu tubuh menghasilkan tingkat eukol yang lebih tinggi.

Jadi, Anda tahu, pola makan nabati – atau setidaknya vegan dengan kedelai – bisa menjadi alternatif menarik untuk menjalani menopause tanpa terlalu banyak masalah.