:quality(70)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/elfinanciero/GTOZ5AO3QBDNHHWXMFYATRNOAU.jpg)
Menurut Indeks Kehidupan Lebih Baik (Indeks Kehidupan yang Lebih Baik) yang disiapkan oleh Organisasi untuk Kerja Sama dan Pembangunan Ekonomi, Swedia termasuk salah satu negara yang telah melakukannya Kualitas hidup yang lebih baik Di dunia: mempunyai tingkat pekerjaan, pendidikan, kesehatan, kualitas lingkungan, hubungan sosial, keterlibatan masyarakat dan kepuasan hidup yang lebih baik. Hasil ini tidak hanya dijelaskan oleh kekayaan negara, tetapi juga oleh filosofi hidup. lambat Yang membantu warganya menghilangkan stres.
Salah satu rahasia kebahagiaan Swedia Gokotayang dapat didefinisikan sebagai “Bangun pagi-pagi untuk keluar dan mendengarkan kicauan burung pertama.”. Tidak peduli seberapa sibuk dan penuh aktivitas yang menanti Anda, “Fajar Bersama Burung” memberi Anda kedamaian dan harmoni yang membuat perbedaan sepanjang hari.
Lagu kukuk
Faktanya, istilah “gökotta” secara harfiah diterjemahkan sebagai “Fajar bersama burung kukuk”. Ini berawal dari tradisi Swedia yang bangun pagi-pagi di pagi hari di musim semi, khususnya pada Hari Kenaikan (juga dikenal sebagai “Kristi Himmelsfärdsdag” dalam bahasa Swedia), yang umumnya jatuh pada pertengahan hingga akhir Mei. Idenya adalah pergi ke lapangan untuk mendengarkan Lagu kukukYang dianggap sebagai tanda resmi dimulainya musim semi di Swedia.
Cuckoo adalah burung migran yang kembali ke Swedia dari Afrika pada musim semi, dan nyanyiannya khas serta mudah dikenali. Orang-orang berkumpul di alam, sering kali di hutan atau daerah pedesaan, untuk menikmati matahari terbit dan mendengarkan kicauan khas burung kukuk. Tradisi ini melambangkan datangnya musim panas dan Pembaruan alam Setelah musim dingin. Praktik gökotta menyoroti hubungan budaya Swedia dengan alam dan pentingnya menghargai perubahan musim. Beberapa gereja bahkan merayakan Misa di luar sehingga umat dapat mendengar nyanyian burung kukuk.
Bangun lebih awal
Namun setelah merayakan “Gokota” pada akhir Mei, orang Swedia mentransfer esensi dari praktik ini ke dalam kehidupan sehari-hari mereka dan Laporan Perdamaian dan Energi Di bagian yang sama di pagi hari.
Metode gökotta Swedia akan terdiri dari Bangun lebih awalSebaiknya saat fajar keluar dan menikmati alam terjaga. Bisa berupa aktivitas seperti berjalan-jalan di hutan, mendengarkan kicau burung, menghirup udara segar, dan menyaksikan matahari terbit. Idenya adalah untuk memutuskan hubungan selama beberapa menit untuk menemukan kedamaian di alam dan memulai hari dengannya energi positif. Kebalikan dari memulai hari dengan lari.
Manfaat Jokota
Jalan-jalan sebentar di pagi hari, sebaiknya di pedesaan atau setidaknya di ruang hijau seperti taman, memiliki efek yang sangat positif bagi tubuh. Kesehatan psikologis.
Ketenangan pagi hari dan kontemplasi di alam dapat membantu Mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Kontak dengan Cahaya alami Fajar merangsang produksi hormon itu Peraturan tidursehingga meningkatkan tingkat energi di siang hari.
Bagaimana menerapkan Gökotta di Spanyol
Meskipun Gokota berasal dari Swedia, esensinya dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari di mana pun.
- Memanfaatkan ruang alam setempat: Meskipun tidak ada hutan Swedia yang luas, manfaatkan taman, kebun, atau area alami setempat untuk menikmati ketenangan pagi hari.
- Termasuk kecilRitual pagi: Ciptakan rutinitas pagi yang memungkinkan Anda menikmati kedamaian sebelum hari kerja dimulai. Ini dapat mencakup aktivitas seperti peregangan, meditasi, atau sekadar menikmati secangkir teh di luar ruangan.
- Putuskan sambungan secara digital: Luangkan waktu saat matahari terbit untuk memutuskan sambungan dari perangkat digital dan terhubung dengan diri Anda sendiri serta alam di sekitar Anda. Jika Anda pergi jalan-jalan sebentar, lakukan tanpa ponsel atau jangan melihatnya kapan pun.
- Ciptakan ruang alami di rumah: Bahkan jika Anda tinggal di kota, Anda dapat memasukkan unsur-unsur alami ke dalam rumah Anda, seperti tanaman dan cahaya alami, untuk menciptakan lingkungan yang mencerminkan ketenangan yogurt.
Bayangkan Anda tinggal di Barcelona. Meskipun kota ini penuh dengan kehidupan perkotaan, Anda dapat menuju ke pantai dengan sinar matahari pertama di siang hari, menikmati suara ombak dan cakrawala yang perlahan menerangi. Atau alih-alih ke Hutan Swedia, Anda dapat menjelajahi taman terdekat untuk menyelami alam, bahkan di jantung kota.
Kesimpulannya, gökotta Swedia lebih dari sekedar praktik budaya; Ini adalah ajakan untuk menemukan kedamaian dan ketenangan Berhubungan dengan alam di dini hari. Menyesuaikannya dengan lingkungan lokal Anda dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan emosional Anda dan menikmati keindahan matahari terbit di mana pun di dunia.
“Sarjana alkohol yang ramah hipster. Fanatik musik yang tidak menyesal. Pembuat masalah. Penggemar budaya pop tipikal. Ninja internet. Fanatik makanan.”
More Stories
Rafah “Ketakutan dan kegugupan berubah menjadi teror”: Lebih dari 80.000 warga Palestina meninggalkan rumah mereka akibat serangan Israel, di tengah meningkatnya ketegangan antara Biden dan Netanyahu terkait operasi militer tersebut
Sekarang apa yang dilakukan Boeing? 10 penumpang terluka setelah kebakaran pesawat di Senegal – El Financiero
Bagaimana cara mengetahui seseorang berbohong menurut psikologi?