Ingin menurunkan berat badan tetapi tidak suka menghitung kalori? Coba 3 tips ini dari ahli gizi

Bagi kita yang ingin menurunkan berat badan tanpa menghitung kalori atau merasa dibatasi pada apa yang bisa kita makan, Ahli Diet Kylie Sakaida, MS, RD, LDN untuk membuat TIK tok Video ini memberikan tiga tips bermanfaat. Masing-masing tips ini lebih berfokus pada jenis makanan yang harus kita sertakan dalam makanan kita sehari-hari, termasuk informasi yang berguna Bagaimana untuk makan.

Skida memulai daftarnya dengan salah satu tip nutrisi favorit pribadi saya: makan protein. Ini adalah salah satu tips favorit saya karena protein shake selalu menjadi sarapan atau makan siang saya ketika saya kekurangan waktu tetapi perlu merasa kenyang. Seperti yang dikatakan Skida, protein “membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat” sehingga Anda akan tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Tip keduanya adalah “berhenti terburu-buru makan.” Skida mengingatkan kita bahwa otak kita bisa memakan waktu hingga 20 menit untuk menyadari perut kita sudah kenyang, jadi sebaiknya luangkan waktu kita saat makan jika ingin menurunkan berat badan.

Kiat terakhir Skida dalam video ini adalah menghitung warna di piring kita, bukan kalori. Tolong jangan tuangkan papan penuh skettle dan menyebutnya papan berwarna. Skida menyebutkan makanan seperti wortel oranye dan tomat merah sebagai warna yang harus diperhatikan saat mengecat makanan kita selanjutnya.

Seperti yang disebutkan Skida di TikTok di atas, kiat-kiat ini dimaksudkan untuk membantu pemirsa berpikir tentang penurunan berat badan dari perspektif nutrisi daripada perspektif penghitungan kalori. Lihat video di atas dan coba tipsnya jika Anda mencoba menurunkan berat badan.