Istirahat kecil yang membantu otak mempelajari hal-hal baru

“Bayangkan sebuah skenario di mana seseorang mulai belajar memainkan lagu baru di piano,” peneliti Brasil Leonardo Claudino, salah satu rekan penulis studi tentang topik yang dilakukan oleh National Institutes of Health, menjelaskan kepada BBC News Brazil . (NIH) di Amerika Serikat dan diterbitkan pada tahun 2021 di jurnal Cell Reports.

“Kami menemukan bahwa selama istirahat, Otak mereplikasi salinan 50 kali lebih cepat Dari gerakan yang digunakan untuk memainkan lagu, berulang-ulang, memperkuat koneksi neuron di area yang terkait dengan memori baru itu.”

dristirahat sepuluh detik

Dalam penelitian itu, Claudino dan peneliti National Institutes of Health lainnya mencatat aktivitas otak 33 sukarelawan yang tidak kidal saat mereka belajar mengetik serangkaian angka dengan tangan kiri mereka di keyboard.

Para sukarelawan harus menulis urutan sebanyak mungkin selama sepuluh detik dan kemudian istirahat selama sepuluh detik.

Beberapa anggota tim peneliti ini, yang dipimpin oleh ilmuwan Marilyn Bonstrup, telah mencatat dalam penelitian sebelumnya bahwa, Setelah waktu yang singkat, para sukarelawan meningkatkan kecepatan dan akurasi mereka Yang mereka tulis urutan numerik jenis ini.

Sekarang tujuannya Ini adalah pemahaman tentang apa yang terjadi di otak dalam prosesnya.

Dengan menggunakan tes EEG magnetik, para ilmuwan dapat mencatat “pengulangan” cepat yang dibuat otak dari apa yang baru saja dipelajarinya.

“Kami menemukan bahwa[penggabungan]terjadi pada skala waktu yang jauh lebih cepat daripada yang diperkirakan sebelumnya,” kata Leonardo Claudino.

Keterampilan dua detik diulang di otak dalam skala milidetik.

Dengan karya “aktor” ini, Meningkatkan pembelajaran otak.

Bahkan sebelum mempelajari efek jeda singkat ini, para ilmuwan sudah tahu bahwa otak perlu istirahat untuk mengkonsolidasikan ingatan.

Dalam prakteknya, menurut ilmu pengetahuan selama ini, ini berarti Transfer memori dari hipokampusdi mana catatan sementara disimpan, untuk area neokorteks, di mana memori paling permanen berada.

Tetapi bahkan penemuan-penemuan baru-baru ini, Dia pikir itu hanya saat tidurketika otak lebih bebas dari rangsangan sensorik eksternal, proses konsolidasi ini terjadi.

Clautino menunjukkan bahwa dengan studi baru, adalah mungkin untuk menyadari hal ini Kenangan juga digabung hampir bersamaan dengan latihan, Sebuah proses yang tampaknya melengkapi apa yang terjadi selama tidur.

Tapi ini adalah sesuatu yang masih perlu dikonfirmasi oleh penelitian lebih lanjut.

“Belum banyak yang diketahui, dan mereka jelas berbeda secara fisiologis. (…) Tapi mungkin— Mimpi itu mengkodekan pengalaman yang lebih lengkap: konteks penuh (untuk ingatan itu), siapa yang ada di sana, seperti apa lingkungannya,” kata Leonardo Claudino.

“Perhentian cepat dapat merekam detail menit: sinergi antara jari saat mengetik, gerakan. Ini adalah hipotesis bagi seseorang untuk diselidiki di masa depan.”

Lalu, bagaimana kita dapat memanfaatkan secara praktis pengetahuan ilmiah yang terkumpul sejauh ini?

“Saya melihat penggunaan yang lebih langsung ketika saya berpikir dalam olahraga atau latihan musik, Ini termasuk sesi di mana atlet atau artis melakukan gerakan yang sama beberapa kali, ”jelas Clauno.

“Satu pelajaran yang perlu diingat adalah ini: Ketika Anda mulai mempelajari teknik baru, hindari latihan hingga kelelahan, bahkan kegagalan. Sebaliknya, yang terbaik adalah istirahat,” katanya.

“Kesempurnaan akan datang lebih cepat jika otak diberi waktu untuk membakukan (belajar) daripada Mereka berlatih tanpa henti untuk mencapai kesempurnaan.”

“Biasanya kita mempelajari teknik baru dengan cara mengulang-ulang, mengulang, mengulang, dan akhirnya mengetahui urutan gerakan yang akan menghasilkan aktivitas akhir.”

“Idenya adalah daripada berlatih sampai lelah, lakukan sepuluh kali, misalnya, Kemudian istirahat dan ulangi lagi”.

Alasan yang sama juga dapat memandu praktik pedagogis di sekolah atau universitas.

“Dalam lingkungan pengajaran, mungkin seorang guru, yang memperkenalkan konsep baru yang mendasar, dapat menganggap sesi pembelajaran termasuk istirahat ini,” perinci peneliti.

“itu itu Penting bagi siswa untuk memiliki waktu istirahat iniKarena otak Anda akan tetap aktif meskipun sedang istirahat, inilah penemuan kami. Hippocampus dan korteks Anda akan melakukan pertukaran ini, yang akan meningkatkan pembelajaran modern, ”katanya.

Apa berikutnya Tidak diketahui secara pasti kapan waktu istirahat yang ideal Untuk keseragaman pembelajaran baru yang optimal.

“Ini adalah salah satu tantangan penerapan praktis,” kata Claudino, mencatat bahwa ini mungkin juga bergantung pada jenis keterampilan yang diperoleh dan karakteristik individu masing-masing praktisi.

Namun dalam studi National Institutes of Health, di mana sukarelawan mengetik urutan pada keyboard, para peneliti menemukan bahwa perolehan belajar lebih besar ketika latihan dan istirahat memiliki durasi yang sama.

Misalnya, Sepuluh menit latihan dan sepuluh menit istirahat.

Namun, Clauno menunjukkan bahwa ini adalah studi terkontrol, yang dilakukan di laboratorium, oleh karena itu kesimpulannya Mereka tidak harus diterjemahkan ke dalam kehidupan nyata.

Fakta bahwa eksperimen berlangsung di lingkungan yang terkendali penuh membuat sulit untuk menemukan “resep” untuk jenis jeda yang paling efektif untuk membantu otak belajar.

Dalam kasus studi laboratorium, selama waktu istirahat, setiap sukarelawan berdiri tanpa menulis di depan komputer.

Dalam kehidupan nyata peneliti Dia menyarankan agar otak beristirahat dari apa yang dipelajarinya.

“Jika seseorang belajar memainkan sebuah lagu, saya membayangkan (jeda) akan berhenti bermain, Pikirkan sesuatu yang lain atau jangan lakukan hal lain dapat mengganggunya; Misalnya, jangan coba-coba mempelajari lagu lain saat istirahat dulu, karena menggunakan area dan kemungkinan yang sama,” jelasnya.

Jalur penelitian lain juga telah berkontribusi pada ilmu pembelajaran dan memberikan kesimpulan pelengkap yang dapat membantu memajukan pengetahuan.

Dalam sebuah wawancara dengan BBC News Brazil pada tahun 2020, peneliti psikologi kognitif Barbara Oakley, penulis “Belajar untuk Belajar”Ia menjelaskan bahwa otak bekerja dengan dua cara berbeda yang saling melengkapi dalam belajar.

Salah satunya adalah mode fokus (saat kita memperhatikan latihan, film, atau guru, misalnya) dan mode difus (saat otak rileks).

Menurut Oakley, Otak perlu beralih antara mode difus dan fokus untuk belajar secara efektif.

Menenangkan pikiran, baik itu berjalan-jalan atau mengubah aktivitas, secara langsung membantu meningkatkan pembelajaran dan pemecahan masalah.

“Ketika kamu Terjebak dalam pekerjaan rumah matematikaYang terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengubah fokus Anda dan mempelajari beberapa geografi. Dengan begitu, Anda akan dapat bergerak maju ketika Anda kembali ke matematika,” saran Oakley.

Kembali ke penelitian Leonardo Claudino, salah satu area fokus dalam mempelajari peningkatan memori selama istirahat pendek adalah membantu orang mendapatkan kembali kemampuannya. Setelah kecelakaan pembuluh darah otak.

Ini bisa terjadi, di masa depan, untuk mengoptimalkan sesi rehabilitasi.

“Kami sekarang memiliki biomarker yang menunjukkan kapan dan di mana otak bekerja untuk mengkonsolidasikan kemampuan,” jelas ilmuwan.

“Kami dapat memikirkan untuk mengembangkan sistem pemantauan selama terapi okupasi atau dalam teknik neurostimulasi atau neuromodulasi, (…) dan bahwa sistem tersebut meningkatkan pengulangan keterampilan.”

Ini adalah stimulasi otak yang sempurna Itu dapat membuat rehabilitasi mengarah pada hasil yang lebih cepat, kata Claudine.

“Hasil kami menunjukkan bahwa mungkin penting untuk meningkatkan waktu dan komposisi waktu istirahat ketika menerapkan terapi rehabilitasi untuk pasien stroke atau ketika belajar bermain piano di antara sukarelawan reguler,” jelas dokter yang bertanggung jawab dalam sebuah pernyataan. Leonardo Cohen.

Mereka, pada saat ini, Area penelitian yang masih terbukaLeonardo Claudino menambahkan. Yang penting adalah untuk memahami bahwa bahkan saat istirahat, otak tidak berhenti belajar.

“Apa yang bertentangan dengan akal sehat adalah ketika Anda diam, otak Anda tidak beristirahat. Kami masih memahami fenomena ini, tetapi[dalam jeda ini]otak Anda sibuk memproses lebih sedikit rangsangan dan menghasilkan gerakan,” tambahnya.

“Jadi, Anda memberinya kesempatan itu untuk memperkuat apa yang sudah dia pelajari.”

Anda sekarang dapat menerima pemberitahuan dari BBC World. Unduh dan aktifkan versi baru aplikasi kami agar Anda tidak ketinggalan konten terbaik kami.