SRI TV

Ikuti perkembangan terbaru Indonesia di lapangan dengan berita berbasis fakta Sri Wijaya TV, cuplikan video eksklusif, foto, dan peta terbaru.

Seorang ahli gizi mengungkapkan 4 makanan "halo kesehatan" yang harus dihindari

Seorang ahli gizi mengungkapkan 4 makanan “halo kesehatan” yang harus dihindari

kesehatan

Eksklusif

Apakah Anda ditipu oleh pola makan sehat Anda?

Courtney Smithahli diet terdaftar, spesialis diabetes, dan pendiri Kunci nutrisiDia memperingatkan terhadap “lingkaran cahaya kesehatan” – makanan yang dipasarkan sebagai makanan sehat tetapi menyembunyikan bahan-bahan berbahaya. Penipuannya terletak pada pengemasan dan promosi makanan tersebut, kata Smith kepada The Post.

“Banyaknya jargon dan deskripsi pada kemasan depan mungkin membuat produk tersebut tampak bermanfaat bagi kesehatan, tapi jangan tertipu!” Katanya. “Saya memberi tahu klien saya untuk beralih ke label Fakta Gizi di bagian belakang agar informasinya lebih terorganisir.”

Menariknya, banyak makanan yang dianggap menyenangkan ternyata lebih baik bagi kita dibandingkan makanan yang dipasarkan sebagai makanan bermanfaat. Di antara kesenangan baik Anda, apakah kesenangan bersalah Anda? Kentang, telur, mentega, susu murni, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

Lalu ada “aura kesehatan”—Smith membagikan empat hal yang perlu Anda ketahui sebelum pergi ke toko bahan makanan.

Granola/Granola Batangan

Smith merekomendasikan makan granola berkalori tinggi sebagai topping daripada memakannya dalam mangkuk. Christian Johnston

“Granola mungkin tampak seperti pilihan sereal yang sehat, tetapi mengandung banyak gula tambahan, yang digunakan untuk membentuk gumpalan,” kata Smith kepada The Post.

Dia merekomendasikan makan granola berkalori tinggi sebagai topping daripada memakannya dalam mangkuk.

Untuk alasan serupa, Smith mengatakan granola batangan harus digunakan sebagai pilihan terakhir. “Granola batangan dapat digunakan sebagai camilan ringan jika Anda sedang berolahraga dan membutuhkan kalori yang cepat dan mudah dikonsumsi, namun sebaiknya hanya digunakan sebagai makanan cadangan jika Anda melewatkan waktu makan atau tidak memiliki pilihan lain. .” Katanya. “Untuk camilan padat nutrisi, saya biasanya merekomendasikan makan buah atau sayur yang memiliki sumber lemak atau protein yang sehat.”

READ  Planet kerdil Ceres paling terang

Smith menyarankan makan apel dengan selai kacang, hummus dengan wortel, keju cottage dengan nanas, atau yogurt Yunani dengan buah beri.

Campuran jejak

“Campuran trail memiliki sejarah niat baik, namun banyak trail mix yang dijual secara komersial mengandung permen, coklat, kacang manis, atau buah kering dalam jumlah besar, sehingga ukuran porsinya jauh lebih kecil dari yang ingin kita konsumsi.” kata Smith. Alexig – Stok.adobe.com

Campuran trail mungkin tampak seperti camilan sehat, tetapi Smith memperingatkan agar tidak sering memakan GORP (granola, oat, kismis, kacang tanah).

“Campuran trail memiliki sejarah niat baik, namun banyak trail mix yang dijual secara komersial mengandung permen, coklat, kacang manis, atau buah kering dalam jumlah besar, sehingga ukuran porsinya jauh lebih kecil dari yang ingin kita konsumsi.” Katanya. “Campuran Trail sangat padat energi dan ditujukan untuk jalur saat Anda mendaki dan tidak memiliki akses ke pendingin.”

Selai kacang rendah lemak

“Kacang secara alami kaya akan lemak yang menyehatkan jantung! Untuk membuat selai kacang 'rendah lemak', produsen mengencerkan produk dengan menambahkan bahan pengisi,” kata Smith. shutterstock/inosfoto

Meskipun selai kacang sering mendapat reputasi buruk di media, Smith memuji manfaat memakannya dengan lemak penuh.

“Kacang tanah secara alami kaya akan lemak yang menyehatkan jantung! Untuk membuat selai kacang “rendah lemak,” produsen mengencerkan produk dengan menambahkan bahan pengisi. “Kandungan lemak biasanya dikurangi dua gram sementara kandungan gula dan daftar bahan ditingkatkan.”

Berbagai jenis selai kacang mengandung vitamin dan mineral yang berbeda, dan menukarnya dengan kacang tanah, almond, jambu mete, dan bunga matahari adalah cara pasti untuk mendapatkan manfaat dari masing-masingnya, kata Smith kepada The Post.

Minuman energi yang mengandung vitamin dan membakar lemak

“Kecuali Anda kekurangan vitamin B seperti B12, mengonsumsi vitamin B dalam minuman energi tidak akan memberi Anda lebih banyak energi,” jelas Smith. Siaran Berita/Koleksi Gambar Global melalui Getty Images)

“Kecuali Anda kekurangan vitamin B seperti B12, mengonsumsi vitamin B dalam minuman energi tidak akan memberi Anda lebih banyak energi,” Smith memperingatkan. “Produk nutrisi apa pun yang mengklaim 'membakar lemak' pada labelnya adalah tanda bahaya, titik.”

Bagi mereka yang ingin meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, Smith merekomendasikan latihan kekuatan dan jadwal tidur yang konsisten. “Cobalah melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu untuk meningkatkan massa otot, yang akan meningkatkan metabolisme Anda,” katanya. “Tidur yang cukup – sekitar delapan jam semalam – adalah cara terbaik untuk meningkatkan tingkat energi dan mengatur rasa lapar, karena kurang tidur dapat membuat tubuh stres dan dapat meningkatkan nafsu makan.”

READ  Pengalaman helikopter Mars yang inovatif akan mendapatkan lebih banyak perhatian

Muat lebih banyak…




https://nypost.com/2024/05/01/lifestyle/dietitian-reveals-4-sneaky-health-halo-foods-to-avoid/?utm_source=url_sitebuttons&utm_medium=site%20buttons&utm_campaign=site%20buttons

Salin URL berbagi