Kram adalah salah satu situasi paling menyakitkan yang bisa kita hadapi, dan kita semua pernah mengalaminya pada suatu saat dalam hidup kita. Di sini kami memberi tahu Anda cara menenangkan mereka sekarang.
Menurut Perpustakaan Kedokteran NasionalKejang otot, juga dikenal sebagai kejang otot, terjadi ketika otot kelebihan beban atau cedera. Hal ini dapat terjadi pada otot manapun di tubuh, namun paling sering terjadi pada kaki >>.
Di antara alasan yang disebutkan oleh National Library of Medicine sendiri, kita dapat menemukan alasan yang paling umum:
1. Berolahraga saat dehidrasi
2. Kadar potasium atau kalsium yang rendah
Sensasi kram sudah diketahui umum, di mana Anda mulai merasakan ketegangan otot atau 'simpul' dan kemudian nyeri tumpul yang semakin hebat.
Kami tahu betapa menjengkelkannya kram ini jika terjadi terus-menerus, misalnya selama berhari-hari, atau berlanjut dengan rasa tidak nyaman setelah mengalami kram di tengah malam saat Anda sedang tidur nyenyak.
Rasa sakitnya sangat kuat bahkan setelah satu atau dua hari, kaki Anda (atau area di mana kram terjadi) masih terasa sakit atau menyulitkan Anda untuk melakukan upaya apa pun.
Hal pertama yang harus Anda ingat adalah jika kram ini berlangsung lama dan membutuhkan waktu lama untuk hilang, sebaiknya Anda pergi ke dokter keluarga, terutama jika Anda belum melakukan olahraga atau aktivitas fisik apa pun.
Menurut portal kesehatan Klinik MayoKram malam (bila berlebihan) dapat dikaitkan dengan kondisi dan masalah kesehatan seperti:
tekanan darah tinggi
Hipertiroidisme dan hipotiroidisme
penyakit Parkinson
diabetes tipe 1 dan 2
Gagal ginjal akut
Oleh karena itu, selain dapat mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan, sebaiknya Anda juga menjalani pemeriksaan kesehatan untuk menyingkirkan kemungkinan adanya gangguan kesehatan.
Di sisi lain, jika Anda sudah mengesampingkan kondisi seperti di atas, dan masih mengalami kram, Anda dapat mengandalkan:
meluas
Saat Anda menderita kram, kami tahu ini mungkin sulit, namun Anda harus yakin bahwa Anda harus menggerakkan area yang terkena. Mulailah dengan peregangan kecil, jika di kaki Anda bisa berdiri dengan bantuan seseorang dan mulai berdiri sedikit dengan berjinjit.
Pijat
Jika Anda tidak dapat melakukan peregangan, pilihlah pijatan, dan mintalah seseorang yang Anda percaya untuk mendukung Anda dengan memberikan pijatan ringan pada area yang sakit. Anda dapat menambahkan beberapa krim khusus untuk pijat atau kram, krim apa pun akan sangat membantu.
Gunakan kompres pemanas
Gunakan bantalan pemanas (berhati-hatilah agar tidak membakar diri sendiri). Setelah Anda selesai melakukan peregangan atau pemijatan, pilihlah untuk menggunakan bantalan ini. Jika Anda tidak memilikinya, Anda dapat menggunakan kain yang dibasahi dengan air panas.
Kompres dingin
Anda juga bisa menggunakan kompres dingin karena akan meredakan nyeri akibat kejang.
Di sisi lain, pilihlah untuk memperbaiki pola makan atau menambahkan lebih banyak buah dan sayuran kaya kalium.
Berbagi ilmu, berbagi ilmu.
“Sarjana alkohol yang ramah hipster. Fanatik musik yang tidak menyesal. Pembuat masalah. Penggemar budaya pop tipikal. Ninja internet. Fanatik makanan.”
More Stories
Badai Kirk: Bagaimana jalur badai ditentukan dan sejauh mana dampaknya terhadap Meksiko?
Pendaki gunung berhasil mencatatkan zona kematian di Gunung Everest | Babak pertama
Gaza: Wanita muda yang diculik oleh ISIS ketika dia berusia 11 tahun dan dibebaskan setelah menghabiskan satu dekade di penangkaran